...
Как работать по 8 часов за компьютером без вреда для здоровья?

Как работать по 8 часов за компьютером без вреда для здоровья?


Как работать по 8 часов за компьютером без вреда для здоровья?


Несмотря на то что, в сегодняшнем мире становится все больше офисных работников, которые целыми днями проводят сидя за компьютером, многие по-прежнему задаются вопросом, как можно уставать за таким, казалось бы, легким делом. Особенно такое мнение распространено среди людей, которые не меньше восьми часов проводят на ногах. Однако не все так просто. Сидячий труд тоже может быть опасен. Чтобы узнать, как не нанести вред своему здоровью читайте дальше.

Чуть раньше мы уже писали о том, как выбрать кресло безопасное для здоровья, но полезное для работы. Сегодня разберем общие принципы.

1.  Сидите правильно. Недостаточно купить хорошее офисное кресло. Нужно еще правильно организовать свое рабочее место. Расположитесь так, чтобы Вам было удобно. Вынуждены пригибаться к столу, искривляя свой позвоночник – измените высоту сиденья, подвиньтесь ближе к столу. Устают или болят руки – поменяйте расположение рабочих принадлежностей, таких как мышка, клавиатура, канцелярские принадлежности. Напрягаются глаза – сядьте правильно, так чтобы глаза были на одном уровне с верхней кромкой монитора, а голова находилась в прямом положении. Если возможно – отрегулируйте подлокотники.

2. Делайте перерывы в работе. Часто бывает так, что даже начальники вынуждены работать все восемь часов сидя за компьютером. Это неизбежно приведет к быстрому утомлению. Но не отчаивайтесь. Чтобы смягчить последствия достаточно примерно через 20 минут работы делать небольшие перерывы на отдых. При этом отдых должен быть качественным. Никакого сидения в социальных сетях, чтения интересных статей или просмотра фильмов и роликов. Вместо этого сходите прогуляться на улицу, сделайте зарядку или просто попейте водички. В общем, встаньте или разомните свою спину и ноги.

3. Пейте меньше чая и кофе. В предыдущем пункте мы говорили об отдыхе. Что делают большинство офисных работников в такие моменты? Правильно, пьют чай или кофе. И не все из них знают о вреде этих напитков. И если чай может быть даже полезен, то кофеин, который содержится в кофе, плохо влияет на организм. А в больших количествах повышает утомляемость и вызывает зависимость. Поэтому ограничьтесь обычной водичкой.

4. Работайте согласно своим «внутренним часам». Наш организм подчиняется определенным биоритмам. Например, утром мы работаем лучше, чем после обеда. И как ни странно, вечером работоспособность тоже повышена. Распределение своего рабочего времени согласно своему биоритму повысит вашу эффективность и сохранит хорошее настроение до самого вечера.

5. Не задерживайтесь на работе. Маркс и Энгельс не зря выступали за восьмичасовой рабочий день. Задерживаясь больше этого времени, вы добровольно обрекаете себя на усталость в конце рабочей недели. Не стоит забывать и о вреде сидячего образа жизни. Чем дольше вы сидите, тем быстрее скажутся болезни офисных работников.

Придерживаясь этих небольших принципов, вы не только сохраните бодрость духа до конца дня, но и на долгие годы останетесь здоровым и полным сил.

Возврат к списку


Яндекс.Метрика